Notre Studio
Fit And Go Mérignac
Situé à Mérignac, au cœur de la métropole bordelaise, le studio Fit And Go s'adresse à une clientèle exigeante souhaitant entretenir durablement sa forme physique, sa tonicité et sa santé générale, dans une logique de longévité. Dans un environnement dynamique et qualitatif, notre studio de fast-fitness propose une approche du fitness alliant efficacité, technologie et confort, parfaitement adaptée à un mode de vie actif.
Chaque séance est conçue pour offrir des bénéfices concrets, dans un cadre soigné et propice au bien-être. En combinant technologies de pointe et accompagnement personnalisé, le studio offre une expérience haut de gamme, centrée sur la qualité d'exécution et la précision des résultats. L'objectif est d'améliorer durablement la condition physique : maintien de la masse musculaire, optimisation du métabolisme, amélioration de la posture et préservation du capital santé.
Le studio propose un service client haut de gamme : coach personnel, séance découverte, bilans réguliers sur mesure, abonnements tout compris (1 à 2 séances par semaine), et programmes ciblés. Un « kit sans soucis » est mis à disposition, permettant de venir sans sac de sport. Facilement accessible depuis Bordeaux et les communes environnantes, il constitue une adresse de référence pour s'engager dans une démarche de remise en forme exigeante, efficace et durable.
Ce que nous proposons
NOS ACTIVITÉS
L'Entraînement Électrostimulation de Nouvelle Génération
L'activité EMS XBody Premium repose sur une technologie d'électrostimulation musculaire de dernière génération, intégrée dans un format d'entraînement court, accompagné et hautement personnalisé. Elle permet d'activer simultanément les 11 principaux groupes musculaires, y compris les muscles profonds, grâce à des impulsions électriques contrôlées, tout en préservant les articulations. Cette approche s'inscrit pleinement dans le positionnement fast-fitness de Fit And Go : optimiser chaque minute d'entraînement pour générer un maximum de résultats, dans un cadre sécurisé et premium.
Au cœur de ce dispositif de nouvelle génération se trouve l'équipement XBody Premium, reconnu pour sa précision et sa performance. Il se distingue notamment par l'utilisation de gilets « drywear » sans humidification, offrant un confort optimal, une mise en place rapide et une hygiène irréprochable. Entièrement sans fil (wireless), le système permet une liberté de mouvement totale pendant l'exercice.
Chaque séance est réalisée sous la supervision d'un coach sportif personnel formé à la méthode Fit And Go. Le coach ajuste en temps réel les paramètres de stimulation en fonction des objectifs du client (tonification, perte de poids, renforcement, remise en forme ou performance), tout en guidant l'exécution d'exercices fonctionnels. Cette combinaison entre contraction volontaire et stimulation permet d'intensifier considérablement le travail musculaire, tout en restant accessible même aux personnes peu sportives.
Le protocole d'entraînement, d'une durée de 20 minutes, est conçu pour maximiser l'efficacité tout en minimisant le temps investi. Une séance peut générer des milliers de contractions musculaires, contribuant à améliorer la tonicité, la posture, la force et la dépense énergétique globale. L'approche est également reconnue pour son intérêt dans la prévention des douleurs de dos et le renforcement de la sangle profonde. En seulement 20 minutes, une séance équivaut à 1h30 de sport conventionnel intense, soit l'équivalent de 4h de stimulations musculaires. Plus qu'un simple entraînement, l'EMS s'inscrit dans une démarche de bien-être durable, de prévention et de longévité.
Le Tapis de Marche Révolutionnaire
L'activité Tapis de marche révolutionnaire VacuFit proposée au sein des studios Fit And Go repose sur un appareil innovant combinant marche active, infrarouges et effet de vide (vacuum). Conçue pour offrir des résultats visibles sans nécessiter de condition physique particulière, cette solution s'adresse à un public large souhaitant perdre du poids, améliorer sa silhouette, perdre des centimètres, stimuler sa circulation, regagner du souffle ou améliorer son cardio.
Le dispositif VacuFit se présente sous la forme d'un tapis de marche intelligent intégré dans une capsule privative. La partie inférieure du corps est enveloppée dans un environnement contrôlé où un système de pression négative douce (effet de vide) est appliqué. Ce mécanisme favorise l'activation de la circulation sanguine et lymphatique, tout en augmentant l'intensité du travail musculaire au niveau des jambes, des fessiers et de la sangle abdominale.
En parallèle, le tapis est équipé d'un système d'infrarouges qui agit en profondeur sur les tissus. Cette technologie contribue à améliorer l'oxygénation musculaire, à favoriser l'élimination des toxines et à optimiser la mobilisation des graisses. L'association du vacuum et des infrarouges permet ainsi de renforcer l'efficacité de la marche, même à faible intensité, tout en apportant une dimension bien-être et récupération.
Chaque séance est supervisée par le personnel Fit And Go, qui adapte les paramètres (vitesse de marche, niveau de vide, durée, programme) en fonction des objectifs du client : perte de poids, réduction de cellulite, amélioration de la tonicité, drainage ou amélioration du cardio. L'activité ne nécessite aucun prérequis sportif, ce qui en fait une porte d'entrée idéale pour les personnes sédentaires ou en reprise d'activité.
Au-delà de la performance, la diffusion de chaleur infrarouge, les ambiances lumineuses et les fonctions dédiées au confort et à la récupération créent une véritable expérience sensorielle où le bien-être accompagne l'effort. Une séance de 30 minutes peut ainsi permettre de dépenser jusqu'à 1 000 calories, dans un environnement élégant, confortable et entièrement privatif.
Activation Profonde du Bassin
L'activité EMS Chair proposée au sein des studios Fit And Go repose sur l'utilisation d'une Chaise EMS dédiée au renforcement ciblé de la zone pelvienne. Cette solution innovante permet de solliciter efficacement les muscles profonds du bassin en position assise, sans effort volontaire et sans tenue de sport. Elle s'inscrit dans une approche moderne du bien-être et du renforcement, visant à travailler une zone essentielle souvent difficile à engager avec des exercices classiques.
Le fonctionnement repose sur une stimulation électromusculaire progressive et parfaitement contrôlée. Ce type de technologie permet d'activer des muscles profonds de manière très efficace, notamment lorsqu'ils sont peu sollicités au quotidien. L'objectif est d'améliorer la tonicité et le maintien, tout en favorisant une meilleure conscience corporelle.
L'un des grands atouts de cette activité est sa simplicité d'accès : l'utilisateur reste habillé et confortablement installé, sans avoir besoin d'effectuer de mouvements spécifiques. L'intensité est ajustée progressivement en fonction du ressenti, ce qui rend l'expérience accessible à tous, y compris aux personnes sédentaires, peu sportives ou en reprise d'activité. Confortablement installé, vous profitez pleinement de ce temps pour vous : lire quelques pages d'un livre, suivre votre série préférée, écouter un podcast ou simplement votre musique, pendant que la technologie travaille efficacement.
Chaque séance est encadrée par le personnel Fit And Go, qui ajuste les paramètres et accompagne le client tout au long du programme. La Chaise EMS s'intègre parfaitement dans l'écosystème Fit And Go, en complément des autres activités. Elle contribue à améliorer la posture, le confort et la tonicité globale, tout en répondant à une attente croissante autour du renforcement ciblé du bas du bassin. Cette technologie s'adresse aussi bien aux femmes qu'aux hommes, quel que soit leur âge ou leur niveau d'activité, et s'inscrit naturellement dans une démarche globale de prévention et de bien-être durable.
Analyse de Haute Précision
Le Bilan corporel chez Fit And Go repose sur l'utilisation d'une balance à impédancemétrie multifréquence de haute précision, permettant d'analyser en profondeur la composition corporelle. Contrairement à une simple balance, cette technologie fournit des données détaillées sur la masse musculaire, la masse grasse, l'hydratation, la graisse viscérale ainsi que la répartition segmentaire du corps. Elle constitue la première étape essentielle pour construire un programme d'entraînement réellement personnalisé.
Grâce à une mesure rapide, non invasive et fiable, le « Bilan Fit And Go » permet d'obtenir une photographie complète de l'état physique du client. Ces technologies sont reconnues pour leur précision, notamment grâce à l'analyse segmentaire (bras, jambes, tronc) et à l'utilisation de plusieurs fréquences, évitant les estimations approximatives. Le résultat est une base objective et mesurable sur laquelle le coach peut s'appuyer pour définir des objectifs réalistes et adaptés.
Ce bilan initial est réalisé avec l'accompagnement d'un coach Fit And Go, qui interprète les données et les traduit en recommandations concrètes. En fonction des résultats, un programme personnalisé est mis en place, combinant EMS, VacuFit et éventuellement d'autres technologies du studio. L'analyse permet par exemple d'identifier un déséquilibre musculaire, un excès de masse grasse localisé ou un besoin spécifique en renforcement ou en tonification.
Parce que ce qui se mesure s'améliore, l'un des atouts majeurs de cette activité réside dans le suivi régulier. Un contrôle périodique est effectué afin de mesurer précisément les évolutions : perte de masse grasse, gain musculaire, amélioration de l'équilibre corporel. Cette approche permet d'objectiver les résultats, de maintenir la motivation et d'ajuster en continu le programme d'entraînement pour maximiser son efficacité.
Nos engagements
Fast-Fitness à Mérignac
EMS & Électrostimulation
L'EMS (Electrical Muscle Stimulation) active plus de 300 muscles simultanément via courant électrique basse fréquence. En 20 minutes au studio de Mérignac, vous obtenez l'équivalent de 4h de gym traditionnelle.
Perte de Poids
La combinaison EMS + VacuFit permet de brûler les calories efficacement et de cibler les graisses localisées. Un programme adapté à votre objectif minceur, encadré par votre coach personnel.
Musculation & Tonification
Renforcez et sculptez votre silhouette sans passer des heures en salle. L'EMS XBody active 300+ muscles simultanément pour une tonification globale, profonde et durable.
Bien-être & Santé
Réduisez les douleurs dorsales, améliorez votre posture, boostez votre vitalité. Le fast-fitness Fit And Go à Mérignac allie performance sportive et santé durable au quotidien.
Coach Personnel
Chaque séance se déroule avec un coach certifié qui adapte l'intensité à votre niveau, corrige votre posture et suit votre progression semaine après semaine. Vous n'êtes jamais seul(e).
Sport en 20 Minutes
Pas le temps pour le sport ? Avec Fit And Go Mérignac, 20 minutes par semaine suffisent pour des résultats visibles. Idéal pour les actifs aux emplois du temps chargés.
Seniors & Débutants
L'EMS est adapté à tous les âges et niveaux. Aucune expérience sportive requise. Les seniors apprécient la douceur articulaire de l'entraînement et les bénéfices sur la posture et les douleurs dorsales.
Résultats Mesurables
Notre bilan corporel haute précision établit votre profil de départ et mesure objectivement vos progrès. Des résultats visibles et chiffrés en quelques semaines de pratique régulière.
Sources
L'EMS : ce que dit la recherche
- Masse musculaire et force. Une méta-analyse de 16 études (897 participants non sportifs) conclut à un effet positif de l'électrostimulation corps entier sur la masse maigre et la force musculaire. Kemmler W. et al., Frontiers in Physiology, 2021.
- Mal de dos. Chez des adultes de 40 à 70 ans souffrant de lombalgie chronique, 12 semaines à raison d'une séance de 20 minutes par semaine ont réduit la douleur et augmenté la force du tronc par rapport au groupe témoin. Weissenfels A. et al., Journal of Pain Research, 2018.
- Sécurité. Les recommandations internationales de 2023 fixent le cadre : coach formé, montée en intensité progressive les premières semaines, hydratation, récupération entre deux séances et respect des contre-indications. Kemmler W. et al., Frontiers in Physiology, 2023.
Qui ne doit pas pratiquer l'EMS ? L'électrostimulation est notamment déconseillée en cas de grossesse, de stimulateur cardiaque ou autre implant électronique, d'épilepsie, de maladie cardiovasculaire sévère, de fièvre ou d'infection aiguë, et après une chirurgie récente. Votre coach à Mérignac vous pose ces questions avant la première séance ; en cas de doute, demandez l'avis de votre médecin. L'EMS est un entraînement sportif, pas un traitement médical. En savoir plus sur l'EMS.
Questions fréquentes
FAQ – Studio Mérignac
Où se trouve le studio Fit And Go de Mérignac ? +
Le studio Fit And Go est situé au 35 Avenue Gustave Eiffel, 33700 Mérignac, au cœur de la zone d'activités de la métropole bordelaise. Accessible depuis Bordeaux, Mérignac, Pessac et les communes environnantes en quelques minutes seulement.
Comment réserver une séance EMS à Mérignac ? +
Réservez votre séance en ligne via notre système de réservation ou appelez-nous au 05 56 12 53 61. Une séance découverte est disponible pour les nouveaux membres souhaitant tester l'EMS, le VacuFit et rencontrer leur coach personnel.
Quels services propose le studio Fit And Go de Mérignac ? +
Le studio de Mérignac propose : l'EMS XBody Premium (électrostimulation corps entier en 20 min), le VacuFit (tapis minceur sous vide infrarouge), l'EMS Chair (renforcement pelvien) et le Bilan Corporel haute précision. Chaque service est encadré par votre coach personnel dédié.
Qu'est-ce que l'EMS XBody et pourquoi le choisir à Mérignac ? +
L'EMS XBody est une combinaison d'électrostimulation musculaire sans fil qui active plus de 300 muscles en simultané. En seulement 20 minutes au studio de Mérignac, vous réalisez l'équivalent de 4 heures d'entraînement en salle de sport traditionnelle. Idéal pour les professionnels bordelais aux emplois du temps chargés.
Combien de temps dure une séance Fit And Go à Mérignac ? +
Une séance dure 20 minutes. Avec l'installation et l'échauffement, comptez environ 30 minutes au total. Aucun sac de sport nécessaire : notre kit sans soucis est inclus (tenue mise à disposition, serviettes, vestiaires). Parfait pour une pause déjeuner ou après le travail.
Faut-il être sportif pour pratiquer l'EMS au studio de Mérignac ? +
Non, aucune expérience sportive n'est requise. L'EMS est adapté à tous : débutants, sportifs confirmés, personnes en reprise d'activité, seniors. Votre coach Fit And Go à Mérignac adapte précisément l'intensité à votre profil et vos objectifs dès la première séance.
L'EMS est-il adapté aux personnes ayant des douleurs dorsales ? +
Oui, l'EMS est souvent recommandé pour les douleurs dorsales chroniques. En renforçant les muscles stabilisateurs profonds (abdominaux, lombaires, para-vertébraux), l'EMS XBody aide à améliorer la posture et à soulager les tensions dorsales. Mentionnez vos douleurs à votre coach pour une adaptation optimale du programme.
Quels résultats puis-je espérer avec l'EMS à Mérignac ? +
En pratiquant régulièrement (1 à 2 séances/semaine), vous pouvez observer : une meilleure tonicité et fermeté musculaire, une réduction des graisses localisées (avec le VacuFit), une amélioration de la posture et de la mobilité, et une réduction des douleurs dorsales. Le bilan corporel initial vous permet de mesurer objectivement vos progrès.
Le studio de Mérignac est-il accessible depuis Bordeaux ? +
Oui, le studio Fit And Go de Mérignac est à quelques minutes seulement du centre de Bordeaux. Situé Avenue Gustave Eiffel à Mérignac, il est facilement accessible en voiture depuis Bordeaux, Pessac, Mérignac et toute la métropole bordelaise.
Proposez-vous une séance découverte à Mérignac ? +
Absolument. Nous proposons une séance découverte pour tout nouveau client souhaitant expérimenter l'EMS XBody avant de s'engager. C'est l'occasion de rencontrer votre coach personnel, de visiter le studio, de tester l'équipement et de recevoir un premier bilan de votre condition physique.
Fit And Go Mérignac est-il une salle de sport classique ? +
Non, et c'est voulu. Une salle de sport ou de fitness classique à Mérignac vous donne accès à des machines et à des cours collectifs, en autonomie. Chez Fit And Go, chaque séance est réservée à l'avance et encadrée par un coach : il règle l'électrostimulation, vous montre les mouvements et corrige votre posture pendant les 20 minutes d'effort.
Concrètement, la différence se voit sur trois points :
- Le temps : 20 minutes d'effort, environ 30 minutes sur place, 1 à 2 fois par semaine.
- L'encadrement : pas de programme à deviner seul, le coach adapte l'intensité à chaque séance.
- La logistique : tenue, serviette, casier et produits de douche sont fournis, vous venez sans sac.
Peut-on faire de la musculation au studio de Mérignac ? +
Il n'y a pas de poids libres ni de machines de musculation guidée au studio : si vous cherchez une salle de musculation pour soulever des charges lourdes, ce n'est pas notre format.
En revanche, le renforcement musculaire est au cœur de l'EMS XBody. Les principaux groupes musculaires (jambes, fessiers, abdominaux, dos, bras, pectoraux) sont stimulés en même temps pendant des exercices au poids du corps. Une méta-analyse publiée en 2021 dans Frontiers in Physiology (16 études, 897 participants non sportifs) conclut à un effet positif de cet entraînement sur la masse musculaire et la force. C'est une bonne option si vous voulez vous renforcer sans passer des heures en salle, ou en complément d'une pratique de musculation classique.
Comment se déroule une première séance au studio de Mérignac ? +
La première visite dure environ une heure :
- Accueil et questions de santé : le coach vérifie qu'il n'y a pas de contre-indication à l'électrostimulation (grossesse, stimulateur cardiaque, épilepsie, chirurgie récente…).
- Bilan corporel sur balance à impédancemétrie multifréquence : masse musculaire, masse grasse, hydratation, graisse viscérale.
- Définition de votre objectif : perte de poids, tonification, mal de dos, reprise du sport.
- Séance d'essai en tenue EMS, à intensité volontairement modérée pour une première fois.
Pensez à bien vous hydrater avant et après la séance.
Ils en parlent mieux que nous
Les avis de nos adhérents – Mérignac
Vous vous entraînez déjà chez Fit And Go Mérignac ? Partagez votre expérience : quelques mots suffisent et cela aide énormément les futurs adhérents.
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A J
il y a un mois
Lieu et concept au top.... super équipe et en plus un bon rapport qualité-prix pour l'ouverture ... ! Présence de l'EMS mais en plus découverte du VACUFIT !
eric bovyn
il y a un mois
Nouveauté proche de mon travail
Super locaux propre et accueillant
Super équipe, de bonnes séances d'entraînements
Pas besoin d'affaires de sport en plus tout est fourni sur place !!!
Hâte de voir les résultats sur le moyen terme, car dès les premières séances on commence a ressentir les bienfaits de cette pratique
Je recommande +++
Lhasa Le Mercier
il y a 2 mois
Super séance d’EMS et de Vacufit, avec un personnel accueillant et dynamique. Le studio est vraiment agréable et l’équipe est au top : professionnelle, bienveillante et motivante. Une excellente manière de faire du sport efficacement dans une ambiance conviviale et stimulante !
Je recommande vivement ! ⭐⭐⭐⭐⭐
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